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我是一个从136『『斤』减肥“到”』106『斤』的胖子,「身高」158。是我的话我就不愿意花1500元去减肥15『斤』,我给人人我的减肥‘履历’!

我是今年的3月15日最先减肥的,“到”6月15号恰好减30『斤』。6月15日后就住手了运动。还好“到”今天都没有反弹。

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‘我的早餐就’是:两个鸡卵白,加一小瓶原味酸奶,吃完后靠墙站立半小时,记着要五点一线的那种站,【穿平底鞋】或者光脚。

中午刘吃青菜,「冬瓜」,黄瓜,苦瓜,可以吃鸡肉,鸭肉,牛肉,鱼肉。不能吃猪肉哦!【然则也】不能吃多了,记着三分饱就可以了。吃完后也要靠墙站半个小时!

晚餐我就没吃了,晚上出去快走,「快走也」要有手艺含量的,‘一定’要仰面挺胸收腹,步子要快,‘不能逐步走’。由于“我从”来不运动,我下载了一个keep软件,可以计数公里的,最先我只能走三公里,逐步的5公里,厥后天天坚持12公里,“固然折”12公里并不是说一次性走完,可以分两次或者三次走。

【我戒】掉了所有的零食,油炸食物,奶茶,甜食和辣食每个月只能吃一次,吃得对照清淡的利益就是可以降低你的食欲,我这样并没有吓走大姨(妈),她每个月照样准期“到”来。

收腹走路是瘦肚子最快的设施,效果异常好!

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